Легкая пробежка повышает работоспособность, положительно влияет на кровообращение и иммунитет. Но чтобы все это было действительно так, и утренняя пробежка не доставляла тебе отрицательных эмоций, надо соблюдать некоторые обязательные правила:
- не задерживайте дыхание, дышите в ритм бегу;
- держите спину, не опускайте голову, смотрите перед собой, а не под ноги;
- не бегайте на полный желудок, можно легко перекусить за час до занятий (йогурт, банан, сок);
- согните локти под прямым углом, не раскачивайтесь;
- не бегайте на носочках;
- выбирайте не асфальтированную дорогу, а гравийную или аллею в парке: жесткое приземление может травмировать ступни и колени.
Вывод: легкая утренняя пробежка (около 25 минут) способствует увеличению производительности, повышает выносливость и заряжает энергией на целый день.
