Депрессия — аффективное расстройство. Наиболее распространенными симптомами депрессии являются следующие: у человека пропадает вкус к жизни, способность испытывать удовольствие; появляются суицидальные мысли, возникает чувство печали и отчаяния, невозможность действовать. Наблюдаются изменения в привычках еды и сна (или слишком много или, наоборот, слишком мало). Человек чувствует себя раздраженным, одиноким, усталым, ничтожным, никому не нужным, в любой момент может расплакаться без всякой причины. Очень остро проявляется негативное отношение к близким, мысли крутятся вокруг тем жизненных неудач и разочарований. Главным субъективным признаком депрессии является сниженное настроение: мир кажется серым и пустым, а собственная жизнь несчастной.
Как же избавится от депрессии, не прибегая к разного рода таблеткам, посещениям психиатра, и прочим не совсем приятным вещам (а иногда и опасным)? Ответ прост — надо использовать на 100% природные антидепрессанты.
Вот несколько советов, следуя которым, можно естественным путем избавится от депрессии:
1. Тренируйтесь. Физическая нагрузка увеличивает поток серотонина, допамина и норепинефрина — трех гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Попробуйте, и вы увидите, как меняется ваше настроение! Вам даже не обязательно ходить в спортзал. Вы можете заниматься этим дома или на улице.
2. Ешьте жирную рыбу. Жиры омега-3 способствуют выработке гормонов счастья. Воспользуйтесь этим!
3. Бегайте. Это уменьшит ваше тревожное состояние и поможет лучше концентрироваться, вы будете чувствовать себя более внимательным и счастливым. Про благотворное влияние бега я уже писал в заметке «Утренняя пробежка».
Вывод: Как видите, побороть депрессию не так уж и сложно. Просто надо начать. Если вы чувствуйте себя разбитым и у вас плохое настроение, начните прямо сейчас. Действуйте!
